Méditation de pleine conscience.

Pourquoi la méditation
de pleine conscience ?

« La méditation est la source la plus fiable de paix et de joie… Sa pratique nous invite à s’éveiller et à savourer chaque instant qu’il nous est donné à vivre ». Thich Nhat Hanh, Village des Pruniers (2013).

Albert Camus à la fin de sa vie disait : « ce qui m’importe aujourd’hui, ce n’est pas d’être heureux mais conscient».

« Je voudrais vous initier à cette expérience qui a changé ma vie »
Christophe André, Méditer jour après jour, Edition L’iconoclaste 2010.

Elle nous permet de diminuer rapidement toute forme d’anxiété et de répondre aux « vols » de temps de contemplation et de silence que notre mode de vie occidentale nous induit. Elle nous permet d’être plus lucides et plus intelligents dans nos choix et d’accéder à nos véritables besoins.

Une étude d’Harvard montre que nous ne sommes en moyenne pas présent à notre vie plus de 50% de notre temps. En 15 ans de digitalisation nous sommes passés de 12 s de temps d’attention moyen à 7s sachant que le poisson rouge est à 9s. Elle nous permet de pouvoir honorer et savourer pleinement chaque instant qu’il nous est donné à vivre et de ne pas passer à côté de cette unique vie.

William James : « la faculté de ramener volontairement une attention qui s’éparpille tout le temps est la racine même du jugement, du caractère et de la volonté ».

Des milliers d’études scientifiques ont validé ses bienfaits dans tous les domaines de la santé.

Pourquoi la méditation de pleine conscience a tant de succès ?

Elle est d’un apprentissage facile et évident.

« Tout le monde peut la pratiquer » Thich Nhat Hanh, Village des Pruniers (2013).

Elle est laïque malgré ses origines bouddhistes. Elle est au service des carences de nos sociétés modernes occidentales : suractivité, digitalisation, écrans, téléphones, télévisions, publicités, sollicitations et pollutions attentionnelles excessives, environnement urbain, pléthores de nos sociétés matérialistes.

La méditation permet de prendre du recul et d’émousser les émotions pénibles par un état de calme. Elle est validée par de très nombreuses études scientifiques des plus grands centres de recherche mondiale.

Le revers de la médaille !

La méditation de nos jours connait un immense succès grâce à John Kabat-Zinn qui a pu par son statut de professeur de médecine émérite et la réputation du sérieux de son université, valider un programme scientifiquement mis en place depuis 40 ans.

Ce programme est victime de son succès et est aujourd’hui malheureusement galvaudé par de nombreuses personnes ou sociétés qui vendent du bien-être en entreprise non certifiées car ce programme nécessite une formation longue et dense enrichie de nombreuses retraites de silence qui vont permettre au futur instructeur par une lente «maturation » d’incarner pleinement ce programme.

Ce programme ne peut qu’être enseigné par des instructeurs certifiés de l’ADM (association de développement de minfulness) qui garantissent la restitution fidèle du programme MBSR de l’UMASS

Qu’est-ce que la méditation
de pleine conscience ?

C’est une capacité qui émerge lorsque nous tournons intentionnellement notre attention vers l’instant présent de façon inconditionnelle, sans jugement, sans action, sans attente ou but précis.